علت سرگیجه در خواب

سرگیجه در خواب: دلایل علائم و راهکارهای مقابله

احساس چرخش نوسان یا بی ثباتی در بدن تجربه آزاردهنده ای است که اغلب در زمان بیداری اتفاق می افتد. اما چه می شود اگر این احساس در خواب رخ دهد؟ سرگیجه در خواب می تواند خواب شما را مختل کند احساس خستگی و بی حالی در روز را به همراه داشته باشد و در برخی موارد نشانه ای از یک مشکل جدی تر باشد.

در این مقاله به بررسی دلایل علائم و راهکارهای مقابله با سرگیجه در خواب می پردازیم.

علائم سرگیجه در خواب

سرگیجه در خواب ممکن است با علائمی مانند احساس چرخش و نوسان عدم تعادل حالت تهوع استفراغ و سردرد همراه باشد. برخی افراد ممکن است احساس کنند که از تخت خود می افتند یا در هوا شناور هستند.

دلایل شایع سرگیجه در خواب

دلایل متعددی برای سرگیجه در خواب وجود دارد که به چند دسته اصلی تقسیم می شوند:

اختلالات خواب

• آپنه خواب: در این اختلال تنفسی تنفس به طور مکرر در طول خواب قطع و دوباره شروع می شود. این اتفاق ممکن است باعث کاهش سطح اکسیژن در خون شده و به سرگیجه و عدم تعادل در خواب منجر شود.
• سندرم پاهای بی قرار: در این اختلال افراد در خواب احساس ناراحتی در پاهای خود دارند و به طور غیرارادی آنها را تکان می دهند. این حرکات ممکن است باعث بی خوابی سرگیجه و احساس نوسان در خواب شود.
• نارколепسی: در این اختلال افراد به طور ناگهانی در طول روز به خواب می روند و در طول خواب دچار احساس سرگیجه می شوند.

مشکلات گوش داخلی

• ورم لابیرنت: لابیرنت بخشی از گوش داخلی است که مسئول حفظ تعادل بدن است. ورم این ناحیه ممکن است به دلیل عفونت آلرژی یا مشکلات دیگر رخ دهد و منجر به سرگیجه در خواب شود.
• بیماری منییر: این بیماری با احساس سرگیجه وزوز گوش و کاهش شنوایی مشخص می شود و ممکن است در خواب نیز رخ دهد.
• سینوزیت: عفونت سینوس ها ممکن است باعث سرگیجه و درد گوش شود و به طور مستقیم بر عملکرد لابیرنت تاثیر گذارد.

مشکلات عصبی

• میکروسفالی: این بیماری نادر با حجم کوچک مغز مشخص می شود و ممکن است باعث سرگیجه سردرد و اختلالات حرکتی شود.
• سکته مغزی: سکته مغزی ممکن است باعث اختلالات حرکتی از دست دادن تعادل و احساس سرگیجه در خواب شود.
• تومور مغزی: تومور مغزی ممکن است به مرکز تعادل در مغز فشار وارد کند و باعث سرگیجه در خواب شود.

تشخیص سرگیجه در خواب

برای تشخیص علت سرگیجه در خواب پزشک موارد زیر را بررسی می کند:

• سابقه پزشکی: پزشک در مورد علائم و سابقه مشکلات سلامتی شما سوال می پرسد.
• معاینه فیزیکی: پزشک حواس شما (بینایی شنوایی و تعادل) و عملکرد عصب شما را بررسی می کند.
• آزمایشات: ممکن است آزمایشات خون تصویربرداری از مغز (MRI) و آزمایشات شنوایی انجام شود.
• مطالعه خواب: در این آزمایش الگوهای خواب و تنفس شما در طول شب بررسی می شود.

درمان سرگیجه در خواب

درمان سرگیجه در خواب به علت آن بستگی دارد:

درمان دارویی

• داروهای ضد تهوع: برای کاهش حالت تهوع و استفراغ.
• داروهای ضد اضطراب: برای کاهش احساس اضطراب و نوسان.
• داروهای ضد سرگیجه: برای کاهش احساس چرخش و نوسان.
• داروهای ضد هیستامین: برای کاهش ورم لابیرنت.

درمان غیر دارویی

• تغییر سبک زندگی: کاهش مصرف کافئین و الکل خواب کافی و ورزش منظم ممکن است به کاهش سرگیجه کمک کند.
• فیزیوتراپی: تمرینات خاص فیزیوتراپی ممکن است به بهبود تعادل و کاهش سرگیجه کمک کند.
• درمان شناختی رفتاری: این نوع درمان به شما کمک می کند تا با افکار منفی و احساس اضطراب مواجه شوید.

راهکارهای خانگی برای کاهش سرگیجه در خواب

در کنار درمان توسط پزشک مواردی وجود دارند که ممکن است به کاهش سرگیجه در خواب کمک کنند:

• خواب به پهلوی چپ: خواب به پهلوی چپ ممکن است به کاهش فشار بر رگ خون در گردن کمک کند و به بهبود گردش خون در مغز بپردازد.
• بالا نگه داشتن سر: بالا نگه داشتن سر با استفاده از بالش ممکن است به کاهش احساس سرگیجه در خواب کمک کند.
• کاهش مصرف کافئین و الکل: کافئین و الکل ممکن است به خواب مختل شود و احساس سرگیجه را تشدید کنند.
• مصرف مایعات کافی: کم آبی ممکن است به احساس سرگیجه و عدم تعادل در خواب منجر شود.
• ورزش منظم: ورزش منظم ممکن است به بهبود تعادل و کاهش احساس سرگیجه کمک کند.

پیشگیری از سرگیجه در خواب

• خواب کافی: خواب کافی به عملکرد مغز و بدن کمک می کند و احتمال سرگیجه را کاهش می دهد.
• ورزش منظم: ورزش منظم به بهبود تعادل و کاهش احساس سرگیجه کمک می کند.
• مصرف غذای سالم: مصرف غذای سالم و غنی از ویتامین ها و مواد معدنی به سلامتی بدن کمک می کند و احتمال سرگیجه را کاهش می دهد.
• اجتناب از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب: کافئین و الکل ممکن است به خواب مختل شود و احساس سرگیجه را تشدید کنند.

نتیجه گیری

سرگیجه در خواب می تواند یک تجربه آزاردهنده و نگران کننده باشد. با این حال در اکثر موارد علت سرگیجه در خواب یک مشکل جدی نیست و با درمان و تغییر سبک زندگی قابل کنترل است. در صورت تجربه سرگیجه در خواب مهم است که به پزشک مراجعه کنید تا علت آن را تشخیص داده و درمان مناسب را دریافت کنید.

پرسش و پاسخ

1. آیا سرگیجه در خواب همیشه نشانه یک مشکل جدی است؟

خیر سرگیجه در خواب همیشه نشانه یک مشکل جدی نیست. در اکثر موارد علت سرگیجه در خواب یک اختلال خواب یا مشکل کوچک در گوش داخلی است. اما اگر سرگیجه در خواب با علائم دیگری مانند سردرد شدید ضعف عضلانی اختلال در گفتار یا مشکل در بینایی همراه باشد ممکن است نشانه یک مشکل جدی تر باشد و نیاز به مراجعه فوری به پزشک است.

2. چگونه می توانم از سرگیجه در خواب پیشگیری کنم؟

برای پیشگیری از سرگیجه در خواب می توانید مواردی مانند خواب کافی ورزش منظم مصرف غذای سالم اجتناب از مصرف کافئین و الکل قبل از خواب و اجتناب از تغییر ناگهانی وضعیت بدن را رعایت کنید. همچنین مهم است که با پزشک خود در مورد سابقه خانوادگی خود در زمینه مشکلات سلامتی مثل مشکلات گوش داخلی یا اختلالات خواب صحبت کنید.

3. آیا درمان خانگی برای سرگیجه در خواب موثر است؟

برخی درمان های خانگی ممکن است به کاهش سرگیجه در خواب کمک کنند اما این درمان ها نباید جانشین مراجعه به پزشک شوند. در صورت تجربه سرگیجه در خواب مهم است که به پزشک مراجعه کنید تا علت آن را تشخیص داده و درمان مناسب را دریافت کنید.