آپنه خواب

آپنه خواب: اختلالی که خوابتان را به کابوس تبدیل می کند

آپنه خواب یک اختلال تنفسی شایع است که در طول خواب باعث وقفه در تنفس می شود. این وقفه ها می توانند چند ثانیه تا چند دقیقه طول بکشند و ممکن است بارها در طول شب تکرار شوند.

علائم آپنه خواب

خواب آلودگی روزانه خروپف های بلند و مداوم بیدار شدن با احساس خستگی خواب های پریشان و کابوس سردردهای صبحگاهی خشکی دهان غلظت ضعیف افزایش فشار خون بی حوصلگی و تحریک پذیری و کاهش میل جنسی از جمله علائم آپنه خواب هستند.

چه عواملی خطر ابتلا به آپنه خواب را افزایش می دهند؟

• اضافه وزن و چاقی: اضافه وزن و چاقی به ویژه چاقی شکمی از عوامل اصلی خطر ابتلا به آپنه خواب محسوب می شود.
• سن: با افزایش سن عضلات گلو ضعیف تر می شوند و احتمال ابتلا به آپنه خواب بیشتر می شود.
• جنسیت: مردان بیشتر از زنان به آپنه خواب مبتلا می شوند.
• سابقه خانوادگی: اگر در خانواده شما سابقه آپنه خواب وجود داشته باشد خطر ابتلا به این بیماری در شما بیشتر است.
• مصرف الکل و مواد مخدر: مصرف الکل و مواد مخدر می تواند عضلات گلو را شل کند و احتمال وقفه در تنفس را افزایش دهد.
• سیگار کشیدن: سیگار کشیدن می تواند باعث التهاب راه های هوایی شود و احتمال وقفه در تنفس را افزایش دهد.
• برخی بیماری ها: بیماری های زمینه ای مانند دیابت فشار خون بالا بیماری قلبی و بیماری های تیروئید می توانند خطر ابتلا به آپنه خواب را افزایش دهند.
• ساختمان دهان و فک: وجود فک کوچک زبان بزرگ و پولیپ های بینی می توانند احتمال وقفه در تنفس را افزایش دهند.

چگونه آپنه خواب تشخیص داده می شود؟

پزشک می تواند از طریق بررسی علائم معاینه فیزیکی و انجام تست های مختلف مانند پلی سومنوگرافی (آزمایش خواب) آپنه خواب را تشخیص دهد.

پلی سومنوگرافی

پلی سومنوگرافی یک آزمایش خواب است که برای ثبت و بررسی الگوهای مختلف خواب مانند فعالیت مغز حرکات چشم سطح اکسیژن خون و تنفس در طول خواب انجام می شود.

درمان آپنه خواب

درمان آپنه خواب به شدت آن و عوامل مؤثر در ایجاد آن بستگی دارد و معمولاً شامل روش های مختلفی است.

درمان های دارویی

در برخی موارد پزشک ممکن است داروهایی را برای کاهش التهاب راه های هوایی یا کاهش انسداد در راه های هوایی تجویز کند.

درمان های غیر دارویی

• کاهش وزن: کاهش وزن می تواند در کاهش علائم آپنه خواب نقش مهمی ایفا کند.
• تغییر سبک زندگی: اجتناب از مصرف الکل و مواد مخدر ترک سیگار و تنظیم ساعات خواب و بیداری از جمله راهکارهای موثر در کنترل آپنه خواب هستند.
• استفاده از دستگاه های فشار مثبت راه هوایی (CPAP): CPAP یک دستگاه است که با ایجاد فشار مثبت در راه هوایی از انسداد راه هوایی در طول خواب جلوگیری می کند.

درمان های جراحی

در برخی موارد پزشک ممکن است جراحی برای حذف انسداد در راه های هوایی یا کاهش سایز زبان فک یا پولیپ های بینی را توصیه کند.

راهکارهای خانگی

• خوابیدن به پهلو: خوابیدن به پهلو می تواند از انسداد راه هوایی جلوگیری کند.
• استفاده از بالش های اضافی: استفاده از بالش های اضافی برای بالا نگه داشتن سر می تواند از انسداد راه هوایی جلوگیری کند.
• اجتناب از مصرف الکل و مواد مخدر: الکل و مواد مخدر عضلات گلو را شل می کنند و احتمال انسداد راه هوایی را افزایش می دهند.
• ترک سیگار: سیگار باعث التهاب راه های هوایی می شود و احتمال انسداد را افزایش می دهد.

پیشگیری از آپنه خواب

• کاهش وزن: کاهش وزن از مهمترین راه های پیشگیری از آپنه خواب است.
• ترک سیگار: ترک سیگار خطر ابتلا به آپنه خواب را به طور قابل توجهی کاهش می دهد.
• اجتناب از مصرف الکل و مواد مخدر: مصرف الکل و مواد مخدر می تواند احتمال ابتلا به آپنه خواب را افزایش دهد.
• خواب کافی: خواب کافی می تواند به حفظ سلامت و کاهش خطر ابتلا به آپنه خواب کمک کند.

جدول علائم و تشخیص آپنه خواب

علائم	تشخیص
خواب آلودگی روزانه	پلی سومنوگرافی (آزمایش خواب)
خروپف های بلند و مداوم	معاینه فیزیکی
بیدار شدن با احساس خستگی	بررسی علائم
خواب های پریشان و کابوس
سردردهای صبحگاهی
خشکی دهان
غلظت ضعیف
افزایش فشار خون
بی حوصلگی و تحریک پذیری
کاهش میل جنسی

نتیجه گیری

آپنه خواب یک اختلال جدی است که می تواند سلامتی را به طور جدی به خطر بیاندازد. اگر شما هر کدام از علائم آپنه خواب را دارید ضروری است که به پزشک مراجعه کنید. با تشخیص به موقع و درمان مناسب می توان عوارض آپنه خواب را به طور کامل کنترل کرد.

پرسش و پاسخ

1. آپنه خواب چه تاثیری بر سلامتی دارد؟

آپنه خواب می تواند منجر به مشکلات متعدد سلامتی از جمله بیماری های قلبی سکته مغزی دیابت نوع 2 افسردگی و کاهش عملکرد شناختی شود.

2. آیا آپنه خواب در کودکان نیز وجود دارد؟

بله آپنه خواب در کودکان نیز وجود دارد و می تواند باعث مشکلات رشد توجه و یادگیری در آن ها شود.

3. چه راه هایی برای کاهش احتمال ابتلا به آپنه خواب وجود دارد؟

کاهش وزن ترک سیگار اجتناب از مصرف الکل و مواد مخدر و خواب کافی از راه های موثر برای کاهش احتمال ابتلا به آپنه خواب هستند.